لقد سمع الأشخاص الذين يحاولون محاربة الجنيهات الإضافية أكثر من مرة على اتباع نظام غذائي للقمح. تسمى هذه التقنية فعالة بشكل لا يصدق: في غضون أسبوعين يمكنك التخلي عن ما يصل إلى 12 كجم. ما مدى صحة النتائج وماذا يقول الأطباء عن هذا النظام الغذائي؟
غالبًا ما يتم تضمين حبوب القمح Sarracene في قائمة النظام الغذائي لفقدان الوزن. يزيل منتج السعرات الحرارية المنخفضة الجوع بسرعة ، ويشبع الجسم مع العواصف الدقيقة والكلي ، والفيتامينات ، والأحماض الدهنية. قمح Sarracene غني بالألياف ، مما يحسن الجهاز الهضمي ، يساعد على التخلص من السموم والسموم ، ويقوم بتطبيع الكرسي ويسرع عملية التمثيل الغذائي.
خلال نظام غذائي القمح Sarracene ، لا يعاني الجسم من التوتر. إن فقدان الوزن الذي اختاره القرد -يشكو دييتا من بئر غير مهم ، فقط محصول على البخار لمدة 2-7 أيام. يجلس في مثل هذا النظام الغذائي ، تمكنت الفتيات من فقد 7 كجم. ومع ذلك ، فإن تقنية الكاردينال غالبا ما تؤدي إلى الإغماء والانهيار.
مع اتباع نظام غذائي متوازن في القمح Sarracene ، فإن عملية فقدان الوزن ليست سريعة. بالإضافة إلى الحبوب ، تشمل القائمة حساء خفيف ، مرق ، فواكه ، منتجات الحليب الحامضة. الحد الأقصى للبلحاء المسجلة في المراجعات هو أقل من 15 كجم في أسبوعين. لا تعود الكيلوغرامات المهملة إذا كان ناتج النظام الغذائي صحيحًا.
تحضير الحبوب
لا يوصي أخصائيو التغذية بالطهي القمح Sarracene. مع هذه المعالجة الحرارية ، تفقد الحبوب جزءًا من الخصائص المفيدة. من الأفضل أن تملأها بالماء المغلي في الليل. في الصباح ، سيكون المنتج جاهزًا للاستخدام ، ولن يضطر فقدان الوزن إلى قضاء بعض الوقت في الموقد.
لا تتم إضافة التوابل والملح والزبدة والزيوت النباتية إلى العصيدة المسحورة.
يتم اختيار كؤوس من الحبوب المجففة أسفل المياه الجارية. يتم نقل غسل النيوكلينو إلى مقلاة أو ترموس ، ويصب 1.5 لتر من الماء المغلي. بعد ذلك ، تتم تغطية الحاوية بغطاء ، ملفوفة بمنشفة وتبقى بين عشية وضحاها. في الصباح ، يتم تصريف المياه الزائدة من الحبوب النهائية.
في القمح Sarracene ، يتم الحفاظ على عناصر النزرة والفيتامينات والمعادن. لذلك ، فإن عملية فقدان الوزن ستكون بلا هوادة ، ولن يعاني الجسم من نقص العناصر الغذائية.
اتباع نظام غذائي من القمح في أسبوعين
لا يمكن للجميع إتقان القمح Sarracene لمدة 14 يومًا. أولاً ، سيتعين على وزن الخاسر مراقبة مبادئ التغذية الكافية ، وهناك عدد قليل ، ولكن في كثير من الأحيان ؛ ثانياً ، يجب استبعاد العديد من المنتجات العائلية من النظام الغذائي. اعتمادًا على الوزن الأولي للجسم ، سيساعد النظام الغذائي على التخلص من 2 إلى 8 كجم. ويلاحظ أقصى نتائج في الأشخاص الذين لا ينسحبون من القائمة المحددة.
أثناء اتباع نظام غذائي ، الشاي والمشروبات الأخرى ، لا يمكن إضافة السكر. خلاف ذلك ، ستكون عملية فقدان الوزن بطيئة.
قائمة الأسبوع الأول
الاثنين
- الإفطار: 100 جرام من القمح الساراسين المطبوخة على البخار ، كوب من الشاي الأسود (1 ملعقة صغيرة ، يضاف العسل).
- الغداء: حساء الخضار.
- وجبة خفيفة: 1 الفاكهة المفضلة (الموز والعنب - محظور).
- العشاء: جزء من مضخات القمح Sarracene على البخار مع البصل والتوابل الطازجة.
يوم الثلاثاء
- الإفطار: 100 غرام. ساراسين القمح وسلطة الملفوف الطازجة ، الخيار ، الطماطم.
- الغداء: حساء الحليب القمح Sarracene (الحليب مع الحد الأدنى من الدهون).
- المغزل: كوب من الدهون المنخفضة.
- العشاء: القمح Saracen و 1 بيض مسلوق.
الأربعاء ، الخميس ، الجمعة: Wannish Buck Warry في أي مبلغ. اشرب الماء غير الكربوني ، الشاي الأسود أو الأخضر. مع الدوار ، تتم إضافة 1 ملعقة صغيرة إلى المشروبات. عسل.
السبت
- الإفطار: 100 غرام. ساراسين القمح وكوب من القهوة بدون سكر.
- الغداء: 200-300 مل من مرق الدجاج المنخفض مع الأعشاب المفرومة بدقة.
- Skist: 100-150 Gr. الفواكه الجافة: المشمش الجاف ، الزبيب ، التواريخ.
- العشاء: القمح الساراسين مع سلطة الملفوف الطازجة والخضروات.
الأحد
- الإفطار: ساراسين القمح ، الخضار الطازجة ، كوب من الشاي الأخضر.
- الغداء: حساء الخضار.
- وجبة خفيفة: الزبادي الطبيعي مع الحد الأدنى من الدهون.
- العشاء: ساراسين القمح ، بيض مسلوق.
قائمة الأسبوع الثاني
الاثنين
- الإفطار: 100 غرام. Wannish Sarraceno Wheat ، 100 Gr. كوره كورسيو ، كوب من السكر بدون شاي.
- الغداء: سلطة الخضار ، 100 غرام. قليل الدهن.
- Skist: Low -FAT KEFIR.
- العشاء: القمح الساراسين مع الخضروات النيئة.
الثلاثاء ، الأربعاء ، الخميس: مرحلة أخرى من التنزيل الصعب في ساراسين القمح. يتم استهلاك الحبوب المطبوخة على البخار فقط ، وتصحيحات الأطفال بدون سكر ، ومياه معدنية. مع تدهور قوي في البئر ، يتوقف النظام الغذائي.
جمعة
- الإفطار: 150 غرام. حبوب القمح Saracen مع 5-10 غرام. الزبدة ، كوب من القهوة السوداء بدون سكر.
- الغداء: حساء الخضار.
- سكايست: 150 غرام. الفواكه الجافة المفضلة.
- العشاء: 150-200 غرام. Wannish Sarraceno Wheat ، 20 Gr. الجبن الصلب (يمكنك صر في Graater and Sprinkle Porridge لهم).
السبت
- الإفطار: 100 غرام. Wannish Sarraceno Wheat ، 50 Gr. أي ثمار جافة ، كوب من السكر بدون شاي.
- الغداء: حساء العدس.
- المغزل: كوب من الكفير غير الموجود.
- العشاء: 100 غرام. انخفاض الحبوب ، الحساء المطهو المصنوع من الفطر والخضروات.
الأحد
- الإفطار: جزء من القمح Sarracene على البخار ، 100 غرام. Loof Cequeo Catape ، كوب من الشاي.
- الغداء: مرق الدجاج بالأعشاب ، بيض مسلوق.
- الانقسام: الزبادي الطبيعي منخفض الدهون ، حفنة من المكسرات.
- العشاء: 100 غرام. صدر الدجاج المسلوق ، جزء من القمح Sarracene ، والخضروات الطازجة.
خلال النظام الغذائي ، يصعب تحمل الأيام "الجائعة" عندما يُسمح لك بتناول محصول على البخار فقط. إذا كان هناك ضعف شديد ، غثيان ، دوخة وتغمق في العيون ، يتوقف النظام الغذائي. بعد مثل هذه الأعراض ، يجب عليك استشارة الطبيب والتحدث عن التغييرات في التغذية.
النشاط البدني مع قمح ساراسين لمدة أسبوعين ضروري. من المفيد القيام بتمارين القلب والأوعية الدموية في صالة الألعاب الرياضية أو ، إذا سمح الطقس بذلك ، في الهواء النقي. الجري ، المشي ، ركوب الدراجات ، محاكاة بيضاوية ، شريط تشغيل. يتم حساب الحمل للتركيز على البئر ومستوى التدريب البدني.
خيارات أخرى
هناك خيارات أخرى لنظام غذائي القمح Sarracene. مع مراعاة التوصيات وغياب انقطاع المنهجية سيساعد على التخلص من 2 إلى 12 كجم. تختلف مدة الوجبات الغذائية: يمكن للأشخاص الذين يعانون من عدم كفاية قوة الإرادة اختيار الخيار لمدة 2-3 أيام ، وسيتم الهيمنة على أولئك الذين يتم ضبطهم بشكل خطير وسيحصل أسبوعين من النظام الغذائي.
يمكنك تكرار أي من الوجبات الغذائية التي تقل عن 3-4 أشهر.
الخيار الأول هو القرد القمح القمح ديتا. خلال هذا ، انخفضت الحبوب فقط في الليل وتشرب الماء فقط. ليس من الضروري تقييد نفسك في حجم الجزء. ومع ذلك ، يزعم معظم فقدان الوزن أنه "في اليوم الثاني ، من المستحيل النظر إلى القمح Sarracene ، ولا يمكنك تناوله كثيرًا."
مدة النظام الغذائي 2-3 أيام. خط Plumb هو 2 كجم أو أكثر اعتمادًا على الوزن الأولي للجسم.
لا يوصي الأطباء بأن يلتزموا بمسامير ساراسين القمح الفعالة ولكن الصلبة لأكثر من 3 أيام. ومع ذلك ، من بين فقدان الوزن هي الخوف من مراقبة مبادئ الطعام هذه لمدة 5-7 أيام. في معظم الأوقات ، يصبح فقدان الوزن جائعًا وإغماء الصداع والضعف. إن احتمالية الانهيار ، مجموعة من الكيلوغرامات المهملة بعد مغادرة النظام الغذائي ، يزداد أيضًا.
الخيار الثاني هو حمية الكفير الإجمالية. هي ثاني الأكثر شعبية بعد monodite. بالإضافة إلى الحبوب المطهو على البخار ، يمكن أن يتيح فقدان الوزن ما يصل إلى 1 لتر من الكفير غير المؤمن ، والذي ينقسم إلى أجزاء مساوية ومشروبات عندما يصبح الشعور بالجوع لا يطاق. في بعض الأحيان ، يتم سكب مشروب حامض مع الحبوب ، ولكن طعم اللوحة غريبة.
مدة النظام الغذائي هي 7-14 أيام. يتراوح خط Plumb ما يصل إلى 10-12 كجم.
وفقًا لهذا النظام الغذائي ، فإن الضعف ليس عذابًا ، لكن بعض فقدان الوزن يشكو من مشاكل الكرسي. مشروب الحليب الحامض يسبب الإسهال وزيادة تكوين الغاز. يُنصح بممارسة هذه التقنية خلال العطلات أو العطلات الطويلة ، على سبيل المثال ، بعد عطلات رأس السنة الجديدة.
الخيار الثالث هو اتباع نظام غذائي من القمح مع إضافة الفواكه والخضروات. هذه التقنية لفقدان الوزن ليست لذيذة فحسب ، بل مفيدة أيضًا. بالإضافة إلى الحبوب المطهو على البخار ، يتضمن النظام الغذائي الملفوف الأبيض والطماطم والخيار والكرفس والجزر والفلفل. من الفواكه يُسمح باستخدام التفاح الحمضي والكمثرى والبرتقال والأناناس. التقييد الوحيد هو أنه لا توجد منتجات اللحوم والملح والسكر.
مدة النظام الغذائي هي 14 يومًا. خط Plumb هو 8-10 كجم.
قبل اختيار أحد الخيارات المدرجة في نظام القمح Sarracene ، يجب عليك التشاور مع الأطباء.
إيجابيات حمية القمح Saracen
الوجبات الغذائية في ساراسين القمح لها العديد من المزايا. يتم التسامح بسهولة مع خيارات التوفير والنتائج مرئية في اليوم الثالث. يستغرق تحضير الأطباق الحد الأدنى من الوقت ، وتكلفة المكونات منخفضة.
خلال يوم فقدان الوزن ، لا يتم تعذيب الشعور بالجوع ، لأن ساراسين قمح يمنح بسرعة التشبع. لا يعاني الجسم من نقص في العوامل الجزئية والبطائية والفيتامينات والأحماض الأمينية: جميع المواد اللازمة موجودة في CRUP. من خلال الملاحظة المطولة لنظام غذائي القمح Sarracene ، تتحسن حالة الجلد والشعر والأظافر ، ويقل حجم المعدة ويصبح قشرة "البرتقال" أقل بروزًا.
عيوب المنهجية
اللحظات السلبية لفقدان الوزن في ساراسين القمح لها أيضا. على سبيل المثال ، من الصعب على العديد من النساء ترك الملح والسكر والتوابل. الكاتشب والمايونيز والخردل وصلصة الصويا محظورة أيضا. بعد بضعة أيام ، من نوع من القمح الساراسين الطازج في كثير من الوزن الذي يفقده ، يبدأ الغثيان في لف محصول على البخار بدون توابل يبدو مملًا للغاية ورتابة. بعد فقدان الوزن ، يستبعد بعض الناس عمومًا ساراسين من القمح من النظام الغذائي.
النظام الغذائي لديه العديد من موانع. لا ينصح بالالتزام بهذه القائمة أثناء الحمل ، والرضاعة الطبيعية ، مع ارتفاع ضغط الدم ، وأمراض الجهاز الهضمي ، والكبد والكلى. في مرحلة الطفولة والمراهقة ، وكذلك في فترة ما بعد الجراحة ، يتم موانع فقدان الوزن هذه. لا يشعر في اتباع نظام غذائي شاق لقمح ساراسين وخلال الطبقات الشديدة في صالة الألعاب الرياضية.
قبل البدء في إنقاص الوزن في ساراسين من القمح ، يجب أن تبقى في الخارج من 1-2 أيام من المحاكمة. إذا كان الجسم يتفاعل عادة لتغيير النظام الغذائي ، فيمكنك مواصلة النظام الغذائي. مع عدم الراحة الطفيفة ، يُنصح أكثر باختيار أحد الخيارات الناعمة ، مع منتجات الحليب الحامضة والخضروات الطازجة والفواكه.